10 mýtů o hubnutí – 1. část
Kterým výživovým omylům stále věříte?
Hubnutí je věčné téma, o kterém se mluví při kávě, na oslavách i u skleničky vína. A zejména ženy o něm dokážou mluvit celé hodiny. Jenže v moři rad, tipů a zaručených metod koluje i spousta mýtů a nepravd, které nás od dosažení cíle mohou spíše oddálit.
Připravili jsme pro vás 10 nejčastějších mýtů o hubnutí a vysvětlíme, jak je to doopravdy.
1. „Když nebudu jíst, zhubnu“
❌ Omyl! Tělo má základní instinkt: ukládat tuky. Když přestanete jíst, organismus přejde do „režimu přežití“ – zpomalí metabolismus a začne si tuky ještě víc schovávat.
Navíc, existují zdravé tuky, které tělo nezbytně potřebuje (např. omega-3). Bez nich tělo nefunguje správně a může dojít k hormonální nerovnováze.
📖 Více v článcích:
👉 Nejím a nehubnu – proč?
👉 Jak spálit tuky správně
2. „Po páté hodině už se nesmí jíst“
❌ Tento mýtus je zastaralý. Pokud jdete spát ve 22–23 hodin, je naprosto v pořádku dát si lehkou večeři klidně i v 19 hodin.
✔️ Správně: Naposledy jezte 2–3 hodiny před spaním, ideálně lehké a snadno stravitelné jídlo.
3. „Když jím zdravě, na množství nezáleží“
❌ I zdravé potraviny mají kalorie. Pokud jich jíte příliš, můžete přibírat i ze salátu a ovesných vloček.
✔️ Důležité je nejen co jíte, ale také kolik toho jíte – hrajte si s velikostí porcí.
4. „Když budu hodně cvičit, zhubnu“
❗ Cvičení pomáhá, ale není všemocné. Pokud víc sníte než spálíte, tělo nebude hubnout. Navíc nadměrná zátěž bez přípravy může vést ke zranění nebo vyhoření.
✔️ Důležitý je rozumný kalorický deficit, kombinace pohybu a správné výživy.
📖 Doporučujeme:
👉 Vliv délky a intenzity cvičení na spalování tuků
5. „Já prostě nemůžu zhubnout“
❌ Pravda je, že zhubnout může každý – pokud má co hubnout. Genetika ovlivňuje rychlost metabolismu, ale neznamená to, že jste bez šance.
✔️ Pokud vám to nejde delší dobu, hledáte příčinu na špatném místě.
➡️ Navštivte nutričního poradce nebo dietologa.
📖 Více v článku:
👉 Proč se mi nedaří zhubnout?
💡 Tip pro rychlejší výsledek
Chystáte se do plavek? Vyzkoušejte H2Out – přírodní přípravek na odvodnění organismu. Pomůže vám rychleji vypadat štíhleji tím, že odstraní přebytečnou vodu z těla.
👉 Doporučená kúra: 10 dní
📖 Více najdete v článku:
👉 Jak dosáhnout odvodnění organismu
Pokračování příště!
Těšte se na 2. část článku, kde rozbijeme další mýty jako:
-
„Pečivo je zlo“
-
„Detox rovná se hubnutí“
-
„Dietní potraviny jsou automaticky zdravé“
a další...