10 mýtů o hubnutí – 2. část
Pravda versus pověry o dietách a zdravé stravě
V první části jsme si rozebrali pět nejčastějších omylů, kterým lidé při hubnutí věří. Dnes přinášíme pokračování – dalších pět mýtů, které vám mohou stát v cestě za štíhlejší postavou.
6. „Stačí jíst pilulky a pít dietní nápoje“
❌ Ne, nezhubnete „bez práce“. Žádná pilulka ani zázračný koktejl nenahradí vyváženou stravu a pravidelný pohyb. Tyto doplňky mohou být užitečné jako podpora, ale rozhodně ne jako náhrada zdravého životního stylu.
📖 Více si přečtěte v článku:
👉 Správné doplňky výživy pro hubnutí – co byste měli vědět
7. „Cholesterol je špatný“
❌ Není cholesterol jako cholesterol. Existují dva typy:
-
HDL – „hodný“, chrání cévy
-
LDL – „zlý“, může vést ke kornatění tepen
✔️ Cholesterol je nezbytný pro fungování buněk i hormonů. Záleží na rovnováze – a tu nejlépe udržíte pestrou a střídmou stravou.
8. „Když budu jíst spoustu ovoce a zeleniny, zhubnu“
✔️ Ovoce a zelenina jsou důležité, ale samy o sobě nestačí. Navíc ovoce obsahuje přirozené cukry, takže i u něj platí: všeho s mírou.
🔁 Skutečný klíč spočívá v komplexní stravě: bílkoviny, zdravé tuky, vláknina a kvalitní sacharidy.
9. „Když zhubnu, váha mi vydrží“
❌ Pokud po dietě vrátíte staré zvyky, tělo reaguje rychle – a často i s úroky.
📉 Tento známý „jojo efekt“ vzniká, když drasticky zhubnete a pak opět přejdete na běžnou (často nezdravou) stravu.
✔️ Udržitelné hubnutí = dlouhodobá změna návyků, ne krátkodobý šok.
10. „S manželem si dáme stejnou dietu“
👫 Skvělé, že jdete do hubnutí společně! ALE: mužské a ženské tělo funguje jinak.
-
Muži mají více svalové hmoty, takže spálí více energie
-
Ženy ukládají tuky odlišně a mají jiný hormonální profil
✔️ Každý by měl mít individuální plán na míru
📖 Podrobněji v článku:
👉 Rychlost metabolismu – muži vs. ženy
💡 Tip: Rychlé zpevnění postavy
Chystáte se do plavek? Vyzkoušejte H2Out – přírodní přípravek na odvodnění organismu, který pomáhá zbavit se přebytečné vody a opticky zeštíhlit postavu.
👉 Doporučené užívání: 10 dní
📖 Více v článku:
👉 Jak dosáhnout odvodnění organismu
Závěrem…
🔍 Nevěřte každé „zaručené radě“, kterou si přečtete na internetu nebo uslyšíte od sousedky. Existuje mnoho kvalitních a odborných zdrojů, ale i hodně zavádějících. Pokud si nevíte rady, vyhledejte pomoc nutričního poradce nebo dietologa – to je investice, která se vyplatí.
📖 Pokud jste nečetli první část:
👉 10 mýtů o hubnutí – 1. část