Jaké složky jsou důležité pro naše klouby?
Rozhodli jste se začít s kloubní výživou, ale nejste si jisti, podle čeho vybírat? Na trhu existuje nepřeberné množství doplňků stravy pro klouby, ale ne každý obsahuje účinné složky ve správném poměru. Pojďme si proto ujasnit, co by měla kvalitní kloubní výživa obsahovat, aby skutečně fungovala.
1. Kolagen – základní stavební kámen kloubů
Kolagen tvoří až 30 % všech bílkovin v těle a je klíčový pro:
-
šlachy, chrupavky, vazy, kosti
-
pružnost a pevnost pojivových tkání
-
regeneraci kloubů
🔹 Tělo si ho sice umí vytvářet samo, ale s věkem jeho produkce klesá. Proto je důležité jej doplňovat.
Nejvhodnější typy kolagenu pro klouby:
-
Kolagen typu I – šlachy, vazy, kosti
-
Kolagen typu II – chrupavky (až 50 % jejich objemu)
-
Kolagen typu III – v mladých tkáních, časem je nahrazován typem I
➡️ Ideální jsou kolagenní peptidy – lépe se vstřebávají než běžná želatina z potravin.
2. Glukosamin sulfát
✅ Podporuje pružnost kloubů, chrání je při zátěži a pomáhá zmírnit příznaky artrózy.
Glukosamin najdeme přirozeně v těle, ale jeho produkce klesá s věkem. Doplňky stravy často obsahují glukosamin ve formě solí (nejčastěji sulfátu), který se dobře vstřebává.
3. Chondroitin sulfát
🔸 Tvoří mezibuněčnou hmotu chrupavky, zadržuje vodu, zajišťuje pružnost a podporuje obnovu tkání.
Stejně jako glukosamin je vhodný při artróze. Najdete ho také v kvalitním vývaru z hovězího či vepřového.
4. Kyselina hyaluronová
💧 Tato látka je přirozeným „mazadlem“ kloubů – dodává jim viskozitu a tlumí nárazy při pohybu.
Snižuje tření mezi kloubními plochami a zpomaluje opotřebování chrupavky. Často se kombinuje s kolagenem a glukosaminem pro synergický účinek.
5. MSM – Methylsulfonylmethan
🌿 Organická forma síry, která:
-
podporuje pružnost a výživu kloubních struktur
-
má protizánětlivé účinky
-
pomáhá zmírnit otoky a bolest
Často se využívá i v kloubní výživě pro koně, ale v lidské medicíně má rovněž pevné místo. Více o tom se dozvíte v článku: Kloubní výživa pro koně – již také pro lidi.
6. Vitaminy a minerály
💡 Pro správnou funkci kloubů jsou důležité také:
-
Vitamín C – podporuje tvorbu kolagenu
-
Vitamín D a K – pro zdravé kosti a kloubní pouzdra
-
Vápník – nezbytný pro pevnost kostí
Shrnutí: Co by měla obsahovat kvalitní kloubní výživa?
| Složka | Funkce |
|---|---|
| Kolagen typu I a II | výživa kloubů, šlach a chrupavek |
| Glukosamin sulfát | pružnost, zmírnění artrózy |
| Chondroitin sulfát | regenerace a hydratace chrupavky |
| Kyselina hyaluronová | lubrikace kloubů, tlumení nárazů |
| MSM | tlumení zánětu a bolesti |
| Vitaminy C, D, K + vápník | podpora vstřebávání a obnovy tkání |
✅ V ideálním případě doplněk obsahuje více těchto složek najednou, ale i kombinace 2–3 klíčových látek může být účinná.
📌 Velké srovnání nejprodávanějších kloubních doplňků stravy na trhu najdete v článku:
➡️ [Srovnání kloubních doplňků stravy]