Nejím a nehubnu. Proč se to děje?
Spousta lidí se mylně domnívá, že nejrychlejší cestou ke štíhlé postavě je přestat jíst. Jenže to je jeden z nejčastějších omylů, který nejen že hubnutí nezrychlí, ale může ho úplně zablokovat. Vysvětlíme vám proč.
Tělo není hloupé. Umí se bránit
Když přestanete jíst, tělo se dostane do režimu přežití – zpomalí metabolismus a začne ukládat energii z každého sousta, které mu později dáte. Namísto spalování tuků začne ukládat ještě víc. A co hůř – začne si brát energii ze svalů, což je přesný opak toho, co chcete.
Tělo tuky potřebuje
Tuky jsou pro organismus nezbytné. Pomáhají vstřebávat vitamíny, tvoří buněčné membrány a podílejí se na správné činnosti hormonální soustavy. Při jejich dlouhodobém nedostatku si tělo vezme tuky ze zásob, ale pouze ty, které si chce "uvolnit" – zároveň se snaží šetřit a hubnutí se zpomalí nebo zastaví.
Doporučený denní příjem tuků:
✅ min. 50 g
✅ cca 30 % z denního energetického příjmu
🟠 Zdravé tuky: ryby, avokádo, ořechy, olivový olej
🔴 Vyhýbejte se tukům s nasycenými mastnými kyselinami (např. tučné maso, smažená jídla)
💊 Tip na podporu: CLA od MedPharma – pomáhá spalovat tuky a zachovat svalovou hmotu
Základní pravidlo hubnutí? PRAVIDELNÁ STRAVA
Zapomeňte na hladovění. Klíčem ke zdravému hubnutí je jíst každé 3–4 hodiny, v menších porcích. Pravidelný příjem živin udržuje metabolismus aktivní a zabraňuje zbytečnému ukládání tuků.
Zásady zdravého jídelníčku při hubnutí:
-
🥦 Pestrá strava s dostatkem zeleniny, bílkovin a vlákniny
-
🍽 Menší, ale časté porce
-
🥤 2–3 litry čisté vody denně
-
🚫 Vyhněte se sladkostem, smaženému a fastfoodu
📘 Více o makroživinách se dočtete v článku:
👉 Nutnost živin při dietě – Makroživiny
Nezapomeňte na pitný režim
🔹 Hlad je často převlečená žízeň
🔹 Voda podporuje spalování tuků
🔹 Pomáhá odstraňovat toxiny z těla
Doporučení:
💧 Pijte 2–3 litry vody denně (čistá voda, bylinné čaje)
Jak podpořit spalování a odvodnění?
Pro efektivní hubnutí doporučujeme kombinaci dvou produktů:
-
🔥 TRF – termogenní spalovač tuků
Pomáhá zrychlit metabolismus a efektivně spalovat tukové zásoby. -
💧 H2Out – přírodní odvodnění organismu
Odstraňuje přebytečnou vodu, snižuje otoky a pomáhá formovat postavu.
Shrnutí
✘ Nejezte málo – zpomalíte metabolismus
✔ Jezte pravidelně – udržíte tělo v rovnováze
✔ Pijte dostatek tekutin
✔ Vyberte si kvalitní stravu a doplňky
✔ Hýbejte se pravidelně, ale s rozumem