🧂 Pozor na sůl! Skrytá hrozba, která zadržuje vodu v těle
Znáte ten pocit těžkých nohou, nafouklého břicha nebo oteklých prstů? Možná je na vině něco, co konzumujete každý den – sůl. A často ani netušíte, kolik jí ve skutečnosti přijímáte.
🚨 Proč je sůl problém?
Sůl (tedy sodík) ve větším množství zadržuje vodu v těle, což vede k:
-
otokům (nohy, prsty, obličej)
-
zvýšenému krevnímu tlaku
-
zbytečné hmotnosti navíc (klidně i 2–3 kg vody)
-
zpomalenému metabolismu
📌 Doporučená denní dávka soli je max. 5 gramů (1 čajová lžička) – ale průměrný člověk jí sní až 2–3× víc!
🍽️ Kde se ukrývá nejvíce soli?
Někdy to není jen o slánce! Sůl je skrytá ve spoustě běžných potravin, často tam, kde byste ji nečekali:
🥖 1. Pečivo
Ano, i obyčejný rohlík nebo chleba může obsahovat překvapivě hodně soli.
🧀 2. Sýry
Tvrdé a zrající sýry (např. parmazán, eidam, niva) mají často extrémně vysoký obsah sodíku.
🥓 3. Uzeniny
Šunka, salámy, párky… často přislazované, přitom doslova přesolené.
🍲 4. Instantní polévky a omáčky
Obsahují nejen hodně soli, ale i glutamáty a dochucovadla.
🍟 5. Chipsy, oříšky, slané pochutiny
Zde už sůl očekáváme – ale málokdo sní jen „jednu hrst“.
💡 Jak se bránit?
- Čti etikety – sleduj sodík (Na) v tabulce výživových hodnot
- Zkus odlehčit jídelníček – méně polotovarů, více čerstvých surovin
- Ochucuj jinak – bylinky místo soli, citron, česnek, pepř
- Podpoř odvodnění organismu – např. přírodními doplňky jako H2Out nebo kopřiva, zelený čaj, fenykl
✅ Shrnutí
Nadměrný příjem soli = zadržování vody, otoky, vyšší tlak a zpomalené hubnutí.
Stačí malé změny a vaše tělo vám poděkuje – bude lehčí, méně oteklé a energičtější.
🧂 Méně soli = více zdraví. A o kilo vody méně!