Přibírám kvůli zavodnění organismu?
Příčiny zadržování vody v těle a jak se zavodnění zbavit
Cítíte se nafouklí, trápí vás otoky, celulitida, nadměrné pocení a váha vám stoupá, i když jíte rozumně? Možná za tím nestojí tuk, ale zavodnění organismu. V tomto článku vám vysvětlíme, proč k němu dochází a co s tím můžete dělat.
💧 Proč je voda v těle důležitá?
Voda tvoří 60–70 % lidského těla. Je nezbytná pro správnou funkci orgánů, přenos živin i detoxikaci. Ale – všechno s mírou. Pokud se vody v těle hromadí příliš, vzniká zavodnění (retence tekutin).
🚨 Příčiny zavodnění organismu
1. Příliš mnoho soli
Denní doporučená dávka soli je 5 g, ale většina lidí zkonzumuje až trojnásobek.
➡️ Nadbytek sodíku zadržuje vodu.
✔️ Omezte dosolování, vyřaďte polotovary a uzeniny.
2. Nadměrný příjem cukru
Cukr ovlivňuje hladinu inzulinu, který podporuje zadržování vody.
✔️ Omezte slazené nápoje, sladkosti a vysoce průmyslově zpracované potraviny.
3. Premenstruační syndrom (PMS)
U žen bývá běžné zadržování vody 2 týdny před menstruací, kvůli hormonální nerovnováze estrogen vs. progesteron.
➡️ Otoky, výkyvy nálad, přibírání – to vše může být dočasné.
4. Překyselení organismu
Strava plná masa, cukrů, alkoholu a bílé mouky vede k překyselení, které zpomaluje detoxikaci a podporuje zavodnění.
✅ Jezte více zásadotvorných potravin:
-
zelenina, ovoce
-
ořechy, semena
-
luštěniny, žloutek, natural rýže
5. Nedostatečný pitný režim
❗ Mýtus: když omezím pití, odvodním se.
❌ Opak je pravdou! Málo tekutin = tělo si vodu začne hromadit.
✔️ Pijte 2–3 litry vody denně, ideálně čistou vodu, bylinkové nebo zelené čaje.
6. Nevhodná antikoncepce
Hormonální antikoncepce, zejména HA, může způsobit zavodnění i zvýšený apetit.
➡️ Pokud máte podezření, konzultujte změnu antikoncepce s gynekologem.
7. Nemoci a zdravotní komplikace
Zavodnění může být příznakem vážnějších problémů:
-
onemocnění ledvin, jater (např. cirhóza)
-
srdeční selhání
-
porucha lymfatického systému
-
vysoký krevní tlak
❗ V těchto případech navštivte lékaře.
✅ Jak tělo odvodnit přirozeně?
💧 Pitný režim
-
čistá voda, zelený a bylinkový čaj (např. kopřiva, bříza, přeslička)
-
NE sladké limonády, alkohol, káva ve velkém
🍵 Bylinné čaje
Směsi s močopudnými účinky:
-
přeslička, jalovec, libeček, černý rybíz, řebříček, bez černý, brusinka
📦 Dají se pořídit i jako tablety – např. H2Out
🥒 Diuretické potraviny
Pomáhají přirozeně odplavit přebytečnou vodu:
-
okurka, meloun, celer, petržel
-
zelený čaj, zázvor, chřest
💆♀️ Lymfatické masáže
Lymfodrenáž podporuje odvodnění a prokrvení tkání, doporučuje se pravidelně (1× týdně).
🧂 Zkuste přidat draslík
Draslík je důležitý pro rovnováhu tekutin v těle.
Najdete ho v:
-
banánech, avokádu, špenátu, bramborách, luštěninách
🔄 Přírodní pomocník: H2Out
Chystáte se do plavek nebo máte pocit zavodnění? Vyzkoušejte H2Out – přírodní přípravek na odvodnění organismu.
✅ Doporučené užívání: 10 dní
📖 Více v článku:
👉 Jak dosáhnout odvodnění organismu
Shrnutí
✔️ Zavodnění není nadváha, ale může vést k přibírání, otokům a nepohodlí.
✔️ Nejčastější viníci: sůl, cukr, stres, hormony, málo tekutin.
✔️ Řešení? Pitný režim, bylinky, pohyb, méně soli a cukru.