Proč se mi nedaří hubnout?
Nejčastější chyby a skryté příčiny, které brání hubnutí
Děláte „všechno správně“, ale ručička na váze se nechce pohnout? Přečetli jste spoustu článků, dodržujete jídelníček i cvičení, ale výsledky nikde? Nezoufejte – máme pro vás přehled důvodů, proč hubnutí nemusí fungovat tak, jak byste čekali.
🔍 Nejdříve si položte otázku:
👉 Opravdu potřebujete hubnout?
Někdy je cílem spíš formování postavy a zdravý životní styl než dramatické hubnutí. Zjistěte si svůj BMI index (např. online kalkulačkou) a podle výsledku zvažte, zda potřebujete zhubnout, nebo jen upravit životosprávu.
📖 Více v článku: Znáte svůj BMI index?
✋ Nejčastější chyby ve stravování a životním stylu
Pokud nemáte velkou nadváhu, ale přesto se cítíte „oplácaní“, zamyslete se nad těmito chybami:
❌ Velké porce a nevhodné načasování jídla
❌ Časté fast foody a tučná, kalorická jídla
❌ Málo ovoce a zeleniny, nepravidelná strava
❌ Slazené nápoje, alkohol, džusy
❌ Nedostatek pohybu nebo jednostranné zatížení těla
✅ Malé změny v těchto oblastech mohou vést ke zlepšení vzhledu, energie i váhy.
🤔 A co když máte skutečnou nadváhu a stále to nejde?
Pak je téměř jisté, že někde děláte chybu, nebo v cestě hubnutí stojí skrytý problém.
1. „Cvičím, ale nehubnu“
✔️ Nejde jen o cvičení – strava je klíčová
✔️ Důležité je délka a typ pohybu
🕒 Tuky se spalují až po 20 minutách pohybu – např. u běhu, plavání, chůze
2. „Nehubnu po porodu“
✔️ Počítejte s hormonálními změnami
✔️ Kojení = pomalejší start hubnutí
✔️ Nezačínejte s drastickými dietami – tělo potřebuje čas
3. „Zdravě jím, ale váha dolů nejde“
❗ Může jít o:
-
Problémy se štítnou žlázou
-
Zavodnění organismu
-
Hormonální nerovnováhu
-
Vedlejší účinky léků
📖 Více v článku: Přibírám kvůli zavodnění organismu?
4. „Nejím a nepiju – a nic“
❌ Velká chyba! Tělo si v režimu hladovění ukládá tuky na horší časy.
Navíc zpomaluje metabolismus a hubnutí se úplně zastaví.
📖 Více se dočtete: Nejím a nehubnu – proč?
💊 Doporučený pomocník: H2Out
Pokud se cítíte nateklí, zavodnění může být důvodem.
Vyzkoušejte přírodní produkt H2Out, který pomáhá tělo odvodnit a odlehčit.
🕙 Doporučená kúra: 10 dní
📖 Více v článku: Jak dosáhnout odvodnění organismu
✅ Shrnutí – proč se vám nedaří hubnout?
| Problém | Řešení |
|---|---|
| Cvičíte, ale nehubnete | Změnit typ tréninku + upravit jídelníček |
| Zdravě jíte, váha se drží | Vyšetření štítné žlázy, hormonů, odvodnění |
| Málo jíte | Přehodnoťte příjem energie – možná tělo hladoví |
| Po porodu | Trpělivost, šetrné cvičení, pravidelná strava |
| Stres, málo spánku | Naučte se regenerovat a odpočívat |
| Zavodnění | Pitný režim, diuretické bylinky, pohyb |
📩 Chcete vědět o dalších článcích?
Zůstaňme kamarádi na Facebooku
👉 facebook.com/zdravileky
Stačí dát like a nové články vám neuniknou!