⚖️ Proč váha lže (a co je skutečně důležité při hubnutí)
Váha je jen číslo. A to často velmi zavádějící. Pokud se snažíte zhubnout, nechte ji být — nebo ji alespoň neberte jako jediný ukazatel svého pokroku.
📉 Číslo na váze vs. realita v zrcadle
Každé ráno stejný rituál. Postavíte se na váhu, čekáte v napětí... a blik! Na displeji svítí číslo jako při placení v samoobsluze. A nálada je tatam. „Zase jsem přibral/a?! A to jsem včera skoro nejedl/a!“
Ale… váha sama o sobě neukazuje, jak vypadáte.
🧠 Hubnutí není jen o kilech – rozhoduje poměr tuku a svalů
To, co většina lidí při hubnutí přehlíží, je poměr svalové hmoty a tuku v těle. Přitom právě to má zásadní vliv na to, jak vaše postava vypadá, ne jen kolik váží.
🔍 1 kg svalů = menší objem než 1 kg tuku
Dva lidé mohou mít shodnou váhu (např. 60 kg), ale ten s více svaly bude vypadat mnohem štíhlejší.
📊 Co váha doopravdy měří?
Váha ukazuje celkovou hmotnost těla – tedy:
- tuk
- svaly
- kosti
- vnitřní orgány
- voda v těle
- obsah trávicího traktu
Stačí mít plnější střeva, nebo o trochu více vody v těle, a váha může „skočit“ o 1–2 kg nahoru. To ale neznamená, že jste přibrali tuk.a
💧 1 gram sacharidů na sebe váže až 3 gramy vody!
➕ Váhový nárůst = může být jen voda, nikoli tuk.
⚠️ Nenechte se zbytečně stresovat číslem
Přibývání na váze není vždy špatně. Můžete nabírat svaly, hydratovat se, regenerovat. Pokud se jinak cítíte dobře a oblečení sedí volněji, jste na správné cestě.
🧡 Co tedy sledovat místo váhy?
✅ Vzhled postavy v zrcadle – všimněte si, jestli se mění obrysy, bříško, boky.
✅ Střih oblečení – zapnete džíny snadněji? Opasek dotáhnete o dírku dál?
✅ Pravidelné focení – třeba každých 14 dní ve stejném oblečení a světle.
✅ Měření obvodů – pas, boky, stehna vám řeknou víc než váha.
✅ Profesionální měření složení těla – např. na přístrojích InBody.
✅ Shrnutí: Váhu si nechte jako orientačního pomocníka
Váha může být součástí vaší cesty, ale rozhodně by neměla být jediným ukazatelem úspěchu.
Zaměřte se na vzhled, pocity, oblečení a energii, ne jen na číslo.
Úspěchu zdar — a váhu jen jako pomocníka, ne soudce.