Správné doplňky výživy pro hubnutí: Co byste měli vědět

27. 03. 2025

Věříte, že vám nějaká „zázračná pilulka“ pomůže zhubnout bez námahy? Pak vás musíme zklamat. Žádný takový přípravek neexistuje. Existují ale doplňky stravy, které vám mohou podpořit hubnutí a zlepšit výsledky, pokud je zkombinujete s vhodnou stravou a pohybem. Pojďme si říct, jaké doplňky výživy dává smysl užívat, a hlavně proč.

---

🟠 1. Doplňky při problémech s pohybem

Pokud vás kvůli nadváze bolí klouby, mohou být užitečné kloubní preparáty. Ty ale neslouží jako léčba, spíše jako podpora regenerace a prevence zhoršení stavu. V závažnějších případech je určitě na místě návštěva fyzioterapeuta. Doporučujeme produkty jako:

• Proenzi 3+

• GS Condro Diamant

• Colafit

---

🔋 2. Doplňky proti únavě

Únava je při dietě častá – tělo reaguje na omezený přísun energie. Vhodné doplňky pro boj s únavou:

• Koenzym Q10 – důležitý pro tvorbu energie v buňkách

• Lecitin – podporuje činnost mozku a jater

• Komplexní vitamíny a minerály

• Bylinné čaje (např. ženšen, rozmarýn)

---

🔁 3. Podpora štítné žlázy

Pro správný metabolismus je důležitá i funkce štítné žlázy. Podpořit ji můžete pomocí:

• Tyrosinu – aminokyselina důležitá pro tvorbu hormonů

• Gugul-lipidů – přírodní extrakt podporující činnost štítné žlázy

• Jodisu – jako náhrada jódu při nesolení

🛑 Tyto látky vždy užívejte s rozmyslem a ne dlouhodobě bez konzultace s odborníkem.

---

🍹 4. Koktejly jako náhrada jídla

Koktejly jako T-Meal od Nutrendu mohou být výbornou náhradou 1–2 jídel týdně. Jsou obohacené o vitaminy a bílkoviny, ale nenahradí běžnou stravu. Pro sportovce jsou vhodnější proteinové koktejly s vyšším obsahem bílkovin.

---

🔥 5. Spalovače tuků

Nejoblíbenější doplňky na hubnutí. Fungují ale jen v kombinaci s pohybem. Nejznámější látky:

• L-Carnitin – podporuje spalování tuků při aerobní aktivitě

• TRF – termo reaktiv formule – stimuluje spalování tuků teplem

• Kombinace s H2Out – odvodnění organismu pro rychlejší výsledky

🧡 Skvělé řešení pro ty, kdo opravdu cvičí a chtějí z výsledků vytěžit víc.

---

💊 6. Vitamíny a minerály – základ všeho

Při redukci váhy můžete trpět nutriční podvýživou, proto nezapomeňte doplnit:

• Vitamín C, B-komplex, D

• Vápník, hořčík, železo, zinek

• Multivitaminové komplexy – např. od Revital, Walmark, Jamieson

---

🌾 7. Vláknina

Vláknina zasytí, pomáhá trávení a snižuje hladinu cukru v krvi. Skvělá je:

• Lněná vláknina

• Celozrnné pečivo, zelenina, ořechy

• Nápojové směsi s vlákninou

---

🐟 8. Nenasycené mastné kyseliny

Důležité pro zdraví srdce a metabolismus:

• Omega 3, 6, 9 – ryby, lněné semínko, ořechy

• Doplněk CLA (konjugovaná kyselina linolová) – např. od MedPharma

---

🧪 9. Jód

Nesolíte? Možná vám chybí jód – základ pro činnost štítné žlázy. Řešením je:

• Jodis koncentrát

• Mořské řasy (spirulina, chlorella)

---

🦠 10. Probiotika

Správné trávení je základ. Pomáhají:

• Laktobacily

• Hlíva ústřičná s vitamínem C

• Kysané mléčné výrobky (pro ty, kdo nemají intoleranci laktózy)

---

✅ Na závěr

🔹 Doplňky stravy nejsou zázračným řešením.
🔹 Nepodporují hubnutí samy o sobě, ale mohou výrazně zefektivnit vaši snahu, pokud správně jíte a hýbete se.
🔹 Vždy se poraďte s lékařem nebo výživovým specialistou.

Pamatujte: Doplňky = doplněk k životosprávě, ne její náhrada!

---

Doporučené kombinace pro efektivní hubnutí: