Věk a hubnutí: Jak se mění tělo a co s tím?
Hubnout ve dvaceti? Hračka. Ve třiceti? Už to chce víc snahy. A po čtyřicítce? Přidává se ještě hormonální změna, ztráta svaloviny a zpomalující se metabolismus. V tomto článku vám představíme, proč je hubnutí s věkem těžší a co dělat pro to, aby se vám to i tak dařilo zdravě a efektivně.
🔄 Co se v těle s věkem mění?
✅ Zpomaluje se metabolismus
Tělo potřebuje méně energie. Pokud ale jíte pořád stejně, nadbytečná energie se ukládá do tukových zásob.
✅ Ubývá svalová hmota
Bez pravidelného pohybu se po třicítce ztrácí svaly. Méně svalů = nižší spalování energie. Pomáhá zvýšit příjem bílkovin (např. Chlorella Walmark).
✅ Lenost a nedostatek pohybu
S věkem máme tendenci používat více pohodlí – auto, výtah, méně manuální práce. Je čas to změnit!
✅ Řídnutí kostí
Zvlášť po menopauze u žen. Pomozte si doplňky jako Proenzi 3+ Walmark.
✅ Stres a špatný spánek
Kortizol = stresový hormon, který zvyšuje ukládání tuků. Dbejte na relaxaci a dostatek spánku.
✅ Nezdravý životní styl & nedostatek času
Rodina, práce, starosti – ale nezapomínejte i na sami sebe.
📊 Hubnutí podle věku
👩🎓 20+
-
Rychlý metabolismus, ale i sklon k nezdravé stravě (fast food, sladké nápoje).
-
Dbejte na sport – běh, tanec, plavání, cvičení 2× týdně.
-
Upevníte tím základy zdravého těla do dalších let.
👩💼 30+
-
Metabolismus se zpomaluje, tuky se hůře spalují.
-
Vynechte večerní mlsání a zařaďte zeleninu, bílkoviny a pohyb.
-
Ideální je aerobní pohyb 2× týdně po 45 minutách.
💡 Pomůže vám kombinace: spalovač tuků TRF + odvodnění organismu H2out.
👩🦳 40+
-
Výraznější hormonální změny. Méně estrogenu, úbytek svalů i kostní hmoty.
-
Důraz na vápník, bílkoviny, pravidelnost ve stravě i pohybu.
-
Vyvarujte se přejídání a sacharidových bomb.
👵 50+
-
Menopauza, zpomalení bazálního metabolismu, zadržování vody.
-
Doporučujeme: mořské ryby, zdravé tuky, vápník, omega-3.
-
Cvičení: chůze, plavání, tanec, jóga – pro srdce i metabolismus.
💊 Pomůže např. Elli MenoOsteo Forte – při menopauze i pro kosti.
👵👴 60+
-
Omezený pohyb, úbytek svalů, pomalejší trávení.
-
Důležitá je strava bohatá na živiny a přijatelný pohyb: plavání, pomalá jóga, krátké procházky.
-
Vyhněte se drastickým dietám – mohou uškodit.
✅ Hubnutí má v každém věku svá pravidla
| Co dodržovat | Proč |
|---|---|
| 🍎 Vyvážená strava | Bez sladkostí, alkoholu a nadměrného tuku |
| ⏰ Pravidelnost | Pomáhá tělu stabilně spalovat |
| 🏃♀️ Přiměřený pohyb | Minimálně 2× týdně, dle věku a možností |
| 😌 Méně stresu | Kortizol zpomaluje hubnutí |
| 💤 Dostatek spánku | Regenerace a spalování během noci |
🔥 Doporučujeme pro podporu hubnutí
-
TRF – spalování tuků pomocí termogeneze
-
H2Out – přírodní odvodnění těla (žádné zadržování vody a pocit nafouklosti)
-
Chlorella, Elli MenoOsteo Forte, Proenzi 3+, Melatonin Meduňka B6 – podle věku a konkrétních potřeb
🧡 Závěrem
Hubnutí je s věkem těžší, ale ne nemožné. Čím dříve se začnete starat o své tělo, tím snazší to budete mít později.
Nezanedbávejte se. Vaše zdraví a pohoda jsou důležité v každém věku.