Zadržování vody v organismu
Zadržování vody v těle a s tím spojený nárůst hmotnosti není ničím výjimečným. Často se projevuje nepříjemným pocitem nafouknutí, otoky, nebo dokonce viditelným zadržováním tekutin v oblasti nohou, rukou či pod očima, zejména po ránu. Co se v těle děje a jak s tím účinně bojovat?
Proč dochází k zadržování vody?
Během dne tělo nezískává tuky, ale vodu. Pokud se tedy ráno vážíte a večer zjistíte o kilo více, nejde o přírůstek tukové hmoty, ale právě o nahromaděnou tekutinu. Příčina bývá často jednoduchá – narušená rovnováha mezi příjmem a výdejem tekutin, za kterou stojí především složení Vaší stravy.
Hlavní příčiny zavodnění
1. Nadměrný příjem sodíku
Příliš mnoho soli je nejčastější příčinou zadržování vody. Nachází se ve slaných pochutinách (chipsy, krekry, oříšky), ve zpracovaných potravinách, polotovarech, ale i v běžném dosolování.
2. Nadměrná konzumace cukrů a škrobů
Nadbytek jednoduchých cukrů a škrobů (bílé pečivo, těstoviny, rýže, sladkosti, limonády) přispívá k hromadění vody v tkáních. Cukry váží vodu podobně jako sůl.
3. Hormonální změny nebo zdravotní stav
Zadržování vody může být důsledkem hormonální antikoncepce, nesprávné funkce ledvin, hormonálních poruch nebo užívání některých léků.
Jak efektivně odvodnit organismus?
✅ Omezte sůl i cukr – Vyřaďte slané pochutiny, průmyslově zpracované potraviny, sladké nápoje a cukrovinky.
✅ Doplňte draslík – Pomáhá udržovat rovnováhu tekutin v těle. Najdete ho v banánech, meruňkách, bramborách, citrusových plodech či mléčných výrobcích.
✅ Dostatek vody – Pijte 2–3 litry vody denně. Paradoxně právě dostatek vody pomáhá vodu z těla vylučovat.
✅ Zkuste bylinky – Pomoci mohou bylinné čaje a přípravky se složkami jako je přeslička, jalovec, kopřiva, bříza nebo libeček.
Co může pomoci?
Vyzkoušejte přírodní pomocníka pro odvodnění – H2Out. Tento doplněk stravy obsahuje kombinaci bylin, které podporují přirozené vylučování vody z těla, pomáhají zmírnit pocit těžkých nohou a podpoří i vaši snahu při hubnutí.
Závěrem…
Zadržování vody může být nepříjemné, ale naštěstí existuje řada jednoduchých a přirozených řešení, jak s tímto problémem zatočit. Změna jídelníčku, pitný režim, pohyb a přírodní doplňky mohou přinést rychlou úlevu a lepší pocit ze sebe sama. Sledujte své tělo, dopřejte mu, co potřebuje – a ono se Vám odvděčí.