Znáte svůj BMI index?
Zjistěte, zda je vaše váha opravdu problém – nebo jen zbytečný strach
Plánujete držet dietu nebo začít hubnout, ale nejste si jistí, jestli je to opravdu potřeba? Možná by stačilo jen upravit životosprávu. Zjistěte to jednoduše – výpočtem BMI indexu, který vám napoví, zda je vaše váha v normě, podváze, nebo už jde o nadváhu či obezitu.
Co je to BMI?
BMI (Body Mass Index) je orientační hodnota, která vám řekne, jestli vaše tělesná hmotnost odpovídá výšce. Vzorec je jednoduchý:
BMI = váha (kg) / (výška v m)²
📌 Například:
Vážíte 70 kg a měříte 1,70 m?
Výpočet: 70 / (1,7 × 1,7) = 24,22 – výsledek je v normě.
Jak BMI hodnotit?
| Hodnota BMI | Kategorie | Doporučení |
|---|---|---|
| pod 20 | Podváha | Riziko zdravotních komplikací (oslabená imunita, trávení, plíce…) |
| 20–24,9 | Normální váha | Ideální stav – udržujte zdravý životní styl |
| 25–29,9 | Mírná nadváha | Vhodné upravit stravu a přidat pohyb |
| 30 a více | Obezita | Zvýšené riziko civilizačních nemocí – řešte ihned |
📌 Doporučená denní dávka vápníku pro zdravé kosti a klouby: 800–1000 mg
Proč není BMI úplně přesné?
⚠️ BMI nezohledňuje složení těla – tedy poměr svalů a tuku.
Např. sportovec může mít vysoké BMI, ale nízké procento tuku – a přesto být zcela zdravý.
👉 Svaly váží víc než tuk, ale mají menší objem – proto BMI u aktivních lidí zkresluje.
Chcete přesnější výsledek?
Navštivte výživového poradce nebo využijte speciální váhy pro měření tuku, svaloviny a vody v těle.
Proč znát svůj BMI?
✔️ Pomůže vám rozhodnout, zda potřebujete hubnout
✔️ Zabrání zbytečnému nasazování přísných diet
✔️ Je startovním bodem pro změnu životního stylu
🎯 TIP: Pokud se cítíte nateklí, může jít o zadržovanou vodu, ne tuk. V tom případě doporučujeme vyzkoušet: 🟢 H2Out – přírodní pomocník na odvodnění organismu.
🕙 Doporučujeme kúru na 10 dní. Více informací v článku: Přibírám kvůli zavodnění?
Závěrem:
-
BMI je užitečný orientační ukazatel, ale není stoprocentní
-
Zohledněte vždy svoji tělesnou konstituci, životní styl a zdravotní stav
-
Pokud si nejste jistí, poraďte se s odborníkem