Odvodnění organismu

Hubnout ve dvaceti? Hračka. Ve třiceti? Už to chce víc snahy. A po čtyřicítce? Přidává se ještě hormonální změna, ztráta svaloviny a zpomalující se metabolismus. V tomto článku vám představíme, proč je hubnutí s věkem těžší a co dělat pro to, aby se vám to i tak dařilo zdravě a efektivně.

Proč muži hubnou rychleji než ženy? A je to opravdu tak?

Společné diety mezi partnery nebo přáteli bývají motivující – ale taky frustrující. Proč? Zatímco muž hubne jako o závod, žena ne a ne se pohnout z místa. Vysvětlíme vám, proč se hubnutí mezi pohlavími liší, a co s tím.

Spousta lidí se mylně domnívá, že nejrychlejší cestou ke štíhlé postavě je přestat jíst. Jenže to je jeden z nejčastějších omylů, který nejen že hubnutí nezrychlí, ale může ho úplně zablokovat. Vysvětlíme vám proč.

Zdravá dieta není jen o kaloriích – nezapomeňte na důležité vitamíny, minerály a stopové prvky

V první části článku jsme se věnovali makroživinám (bílkoviny, tuky, sacharidy). Nyní se podíváme na mikroživiny, které sice tělu nedodávají energii, ale jsou nezbytné pro hormonální rovnováhu, metabolismus i imunitní systém.

Držíte dietu? Nezapomeňte na správné složení stravy!

Možná jste se rozhodli pro změnu jídelníčku, chcete zhubnout, cítit se lépe nebo podpořit zdraví. A možná přitom tápete – co jíst, aby tělo fungovalo správně i během diety? V tomto článku se dozvíte, jaké makroživiny potřebujete, proč jsou důležité a v jakém množství je přijímat, abyste dosáhli zdravého úbytku váhy.

Zjistěte, zda je vaše váha opravdu problém – nebo jen zbytečný strach

Plánujete držet dietu nebo začít hubnout, ale nejste si jistí, jestli je to opravdu potřeba? Možná by stačilo jen upravit životosprávu. Zjistěte to jednoduše – výpočtem BMI indexu, který vám napoví, zda je vaše váha v normě, podváze, nebo už jde o nadváhu či obezitu.

Nejčastější chyby a skryté příčiny, které brání hubnutí

Děláte „všechno správně“, ale ručička na váze se nechce pohnout? Přečetli jste spoustu článků, dodržujete jídelníček i cvičení, ale výsledky nikde? Nezoufejte – máme pro vás přehled důvodů, proč hubnutí nemusí fungovat tak, jak byste čekali.

Příčiny zadržování vody v těle a jak se zavodnění zbavit

Cítíte se nafouklí, trápí vás otoky, celulitida, nadměrné pocení a váha vám stoupá, i když jíte rozumně? Možná za tím nestojí tuk, ale zavodnění organismu. V tomto článku vám vysvětlíme, proč k němu dochází a co s tím můžete dělat.

Ověřené a zdravé způsoby, jak shodit tuk a zachovat svaly

Přemýšlíte, jak se účinně zbavit nadbytečného tuku a přitom si zachovat svalovou hmotu? Máme pro vás praktický přehled zdravých a fungujících metod, které vám pomohou nejen zhubnout, ale také se cítit lépe a energičtěji.

Pravda versus pověry o dietách a zdravé stravě

V první části jsme si rozebrali pět nejčastějších omylů, kterým lidé při hubnutí věří. Dnes přinášíme pokračování – dalších pět mýtů, které vám mohou stát v cestě za štíhlejší postavou.

Kterým výživovým omylům stále věříte?

Hubnutí je věčné téma, o kterém se mluví při kávě, na oslavách i u skleničky vína. A zejména ženy o něm dokážou mluvit celé hodiny. Jenže v moři rad, tipů a zaručených metod koluje i spousta mýtů a nepravd, které nás od dosažení cíle mohou spíše oddálit.

Připravili jsme pro vás 10 nejčastějších mýtů o hubnutí a vysvětlíme, jak je to doopravdy.

Odvodnění organismu může být prospěšné při některých zdravotních potížích, ale také jako krátkodobá pomoc při snižování hmotnosti nebo pocitu těžkosti. Močopudné (diuretické) účinky mají nejen čaje nebo doplňky stravy, ale i běžně dostupné potraviny a bylinky. Jaké to jsou a kdy je odvodnění vhodné?

Detoxikace organismu může významně pomoci při zmírnění příznaků alergií, ekzémů, astmatu nebo chronické únavy. Pomáhá tělu zbavit se toxických látek, které mohou zatěžovat imunitní systém a přispívat k projevům přecitlivělosti. Způsobů, jak tělo pročistit, je celá řada – důležité je vybrat si ten, který vyhovuje vašemu zdravotnímu stavu i životnímu stylu.

Nezapomeňte: před každou detoxikací je vhodná konzultace s lékařem, zejména pokud užíváte léky nebo trpíte chronickým onemocněním.

Připadáte si oteklí, nafouklí, přibrali jste pár kilo bez zjevného důvodu? Možná nejde o tuk, ale o zadržovanou vodu v těle. Tento stav je běžnější, než si myslíte – a dobrou zprávou je, že ho můžete ovlivnit.

Pojďme se podívat, proč k zavodnění dochází, jaké jsou jeho příznaky, a hlavně – co s tím můžete dělat.

Znáte ten pocit těžkých nohou, nafouklého břicha nebo oteklých prstů? Možná je na vině něco, co konzumujete každý den – sůl. A často ani netušíte, kolik jí ve skutečnosti přijímáte.

Hořčík je nezbytný pro více než 200 chemických reakcí v těle – ovlivňuje svaly, srdce, nervy, energii i psychiku. Přesto se odhaduje, že až 80 % populace ho přijímá nedostatečně.
Zde je přehled nejčastějších příznaků, které byste neměli ignorovat. Možná je za vaší únavou nebo bušením srdce právě nedostatek hořčíku.

Budíte se pravidelně unavení, i když jste šli spát brzy? Máte pocit, že se z únavy už nedokážete vymanit? Ne vždy za tím stojí jen špatná noc. Chronická únava může mít více příčin – a některé vás možná překvapí.

Přečtěte si 5 nejčastějších důvodů, proč se i přes dostatek spánku cítíte pořád vyčerpaní – a jak to změnit.

Chcete zhubnout, zrychlit metabolismus a přitom zachovat svalovou hmotu? Obě metody – sacharidové vlny i ketodieta – jsou mezi dietami oblíbené. Fungují ale na jiném principu. Pojďme si je porovnat!

Chtěli byste efektivně spalovat tuk, nehladovět a zároveň si občas dopřát? Pak vás bude zajímat metoda zvaná sacharidové vlny, která využívá chytře rozvržený příjem sacharidů během týdne k nastartování metabolismu a účinnému spalování tukových zásob.

Váha je jen číslo. A to často velmi zavádějící. Pokud se snažíte zhubnout, nechte ji být — nebo ji alespoň neberte jako jediný ukazatel svého pokroku.