Jaké složky jsou důležité pro naše klouby?

Doplňků stravy ve formě kloubní výživy je na trhu spousta. Dalo by se říci, že jsou na trhu k roztrhání. Spousta firem se přebíjí s nejrůznějšími doplňky stravy a nejde si nevšimnout také poněkud vysokých cen za tuhle pomoc na výživu kloubů. Ale správná funkce kloubů je pro nás natolik důležitá, že po doplňcích stravy chytneme i přes méně příznivé ceny. Musíme ale podotknout, že by jste neměli vybírat podle toho, jak moc je známá firma, která doplněk stravy nabízí. Ujasníme Vám jaké složky by měla obsahovat a jaká je jejich účinnost, aby jste více porozuměli tomu, co vlastně kupujete.

Pojďme si je představit:

• KOLAGEN JE TÍM NEJDŮLEŽITĚJŠÍM (kolagenní peptidy)

Kolagen je tou nejzákladnější stavební hmotou pojivých tkání, tedy kloubů a šlach. I když si tělo dokáže samo vyrábět kolagenní bílkoviny (a to 25-30%) není to dostačující množství pro správnou funkci našich chrupavek. Musíme jej tedy doplňovat. Kolagen by měl být tedy vždy součástí každého doplňku stravy pro výživu kloubů. Další možností jak doplňovat kolagen je přírodní kolagen obsažen v živočišné potravě, tedy v masu či v želatině. Počítejte ale s tím, že v této podobě ho bohužel nevstřebáte všechen. Tudíž by jste museli sníst obrovské množství např. zmíněné želatiny, aby se to na chrupavkách projevilo.

Existuje 27 typů kolagenu. Pro naše chrupavky a klouby jsou ovšem nejdůležitější 3:

Kolagen typu I- Tento typ kolagenu nacházíme ve šlachách, ve vazech, v kosti, ve škáře, v pouzdrech orgánů a v řídkém vazivu. Kostní živočišná tkáň je nejvydatnějším zdrojem pro kolagen typu I

Kolagen typu II- Nachází se v chrupavkách, kde tvoří přibližně 50 % celkového objemu. Zdrojem kolagenu typu II jsou hovězí a vepřové kloubní nebo kuřecí chrupavky.

Kolagen typu III- Svou stavbou je značně podobný kolagenu I. Se stárnutím organismu tohoto typu kolagenu v tkáních ubývá a je nahrazován kolagenem typu I, proto jej nalezneme především v mladých tkáních. Kolagen tohoto typu tudíž nemusíme v doplňcích stravy nijak vyhledávat.

• Glukosamin sulfát

Jde o látku, která zajišťuje pružnost kloubů. Je nutné jej doplňovat především při artróze. Při ní totiž dochází k degenerativnímu opotřebovávání kloubů. Glukosamin můžete opět uměle doplnit v různých doplňcích, a to zejména ve formě solí.

• Chondroitin sulfát.

Jedná se o mezibuněčnou hmotu v chrupavce. Jeho funkce je zadržovat vodu, dávat chrupavce pružnost a zajišťovat biosyntézu, tedy přeměňování všeobecně známých látek, jako jsou proteiny nebo vitamíny, na kloubní výživu. I chondroitin sulfát můžete do těla dodávat, a to například s uvařeným hovězím nebo vepřovým masem.

• Kyselina hyaluronová (hyaluronan sodný)

Kyselina hyaluronová tvoří jednu z hlavních složek mezibuněčné hmoty. Díky svým visko – elastickým vlastnostem slouží, jako lubrikant a tlumič nárazů kloubů, zpomaluje degradaci kloubní chrupavky.

Tato látka se dá jednoduše označit za mazadlo našich kloubů. Klouby o sebe při pohybu třou a pokud v nich není dost kyseliny hyaluronové tak se časem otřou a začnou bolet.

• Methylsulfonylmethan (MSM)

Stejně jako glukosamin přispívá k pružnosti kloubů. Podle dosud známých klinických studií tlumí bolest a otoky kloubů. Má také výrazné protizánětlivé účinky. Neovlivňuje však ztuhlost kloubů. Nenechte se zmílit, často je uváděn jako výživa kloubů pro koně. Tohle Vám upřesníme v článku: Kloubní výživa pro koně, již také pro lidi.
 

Vyjmenovali jsme Vám nejdůležitější složky, které by doplněk stravy pro správnou výživu kloubů měl obsahovat. Samozřejmě může být obohacen ještě o vitamíny typu C,K a D, které jsou také prospěšné pro naše klouby. Nesmíme opomenout také vápník! Musíme ale podotknout, že je téměř nadlidský úkol, najít na našem trhu doplněk stravy, který by obsahoval opravdu všechny výše zmíněné složky. Ať už jste aktivní či nikoliv, dodávejte kloubům především důležitý kolagen, methylsulfonylmethan a glukosamin. 

Velké srovnání, nejprodávanějších kloubních doplňků stravy na trhu, najdete v našem článku: Srovnání kloubních doplňků stravy 

Chcete být informováni o dalších článcích? 
Zůstaňme kamarádi na Facebooku a budou se Vám zobrazovat nové články! https://www.facebook.com/zdravileky
Nebo stačí dát like! https://www.facebook.com​