Vzorový jídelníček pro dítě předškolního věku

Vzorový jídelníček pro dítě předškolního věku

Jako pokračování našich článků o tom, jak by se Vaše malé ratolesti měli stravovat, jsme pro Vás vytvořili vzorový jídelníček jako ukázku toho, jak by měla vypadat denní strava dítěte předškolního věku. Uvidíte, že na tom není nic složitého...

 

Snídaně:

Měla by tvořit 15-20% z celkového denního energetického příjmu.

  • Mléko- 200 ml
  • Chléb- 60 g
  • Rostlinné máslo- 10 g
  • Tvarohová pomazánka- 30 g
  • Paprika, rajče- 50 g

Přesnídávka:

Měla by tvořit 15% z celkového denního energetického příjmu.

  • Rohlík- 1 ks
  • Máslo- 10 g
  • Jablko- 60 g

 

Oběd:

Měl by tvořit 35% z celkového denního energetického příjmu.

  • Polévka např. kroupová
  • Pečené kuře- 70 g
  • Brambory nebo rýže- 100 g
  • Zeleninový či ovocný salát- 80 g

 

Svačina:

Měla by tvořit 10% z celkového denního energetického příjmu.

  • Bílý jogurt- 100 ml
  • Rohlík- 1 ks
  • Ovoce- 30 g

 

Večeře:

Měla by tvořit 20-25% z celkového denního energetického příjmu.

  • Zapečené těstoviny- 100 g
  • Se zeleninou- 90 g
  • Zalité smetanou

 

 

Chcete být informováni o dalších článcích? 
Zůstaňme kamarádi na Facebooku a budou se Vám zobrazovat nové články! https://www.facebook.com/zdravileky.
Nebo stačí dát like! https://www.facebook.com​.

Odeslat článek známému   Vytisknout