Strava dětí předškolního věku
Stále platí zásada, že výživa je pro dítě jednou ze základních fyziologických potřeb, důležitých pro správný fyzický a psychický vývoj.
Růst dítěte v předškolním věku pokračuje v tempu, které začalo po druhém roce života, to znamená, že se v průměru jeho hmotnost zvýší o 2,5 kg a vyroste o 6 cm za rok. Mluvíme o období od 3. do 6. roku věku.
V tomto období by dítě už mělo být při stolování docela samostatné. Učí se návykům životního stylu a stolování rodiny. Je to období, které je rozhodující pro vytváření správných návyků zdravého životního stylu, vztahu k jídlu a stravovacímu chování. Dítě v tomto období promítá do vztahu k jídlu svou osobnost, která se může projevovat odmítáním jídla, které může mít svůj důvod nebo emocionální podklad. Proto doporučujeme pečlivě naslouchat dítěti, ale zároveň ho vést tou správnou cestou. Co zanedbáte v tomto věku, později už těžko napravíte.
Strava v mateřské škole
Většina dětí navštěvuje mateřskou školku, která by měla mít jídelníček uzpůsoben věku dítěte a rodiče by s tímto jídelníčkem měli být seznámeni a přizpůsobit mu i domácí stravu. Jídelníček v mateřských školkách a velikost porcí je dán zákonem.
Potřeba vyvážené a pestré stravy
Pro správný vývoj dítěte je důležitá dostatečná energetická hodnota, která je daná využitím základních živin a to bílkovin, tuků, sacharidů, které dítě musí přijmout ve správném množství, poměru a kvalitě. Postupem věku se nutné procentuální zastoupení jednotlivých živin v denním příjmu mění. V tomto věku dochází ke změně, která směřuje k dosažení poměru shodné se stravou dospělých. Více se dočtete v článku: Důležité živiny pro dítě předškolního věku.
Pravidelný stravovací režim
Pravidelný stravovací režim, který si dítě začíná vytvářet nebo si ho již vytvořilo v batolecím období, se snažíme obohatit o správné celoživotní zásady, je to ten vhodný čas na jejich naučení a přijetí. Pravidelný příjem potravin je pro dítě tohoto věku velmi důležitý jak z pohledu správného vývoje dítěte tak z pohledu pravidelného denního režimu, kterým si zaručíte, že dítě nebude mít problém se stravováním. Přečtěte si článek: Vhodné nápoje pro Vaše děti.
Důležitá je snídaně
V předškolním věku je žádoucí naučit děti řádně snídat. Tělo člověka však není přizpůsobeno k okamžitému příjmu potravy hned po probuzení. Trávicí ústrojí potřebuje prokrvení stejně tak, jako svaly. Mírná pohybová aktivita před snídaní je více než žádoucí. Vzápětí se dostaví odpovídající chuť k jídlu a dítě je schopno vydatně posnídat.
Rodiče jdou příkladem
Děti snadno podléhají vzorovým příkladům, který mají především ve svých rodičích. Rodiče často ve spěchu upřednostňují rychlé formy stravování v podobě Fast foodu nebo doma dopékané pizzy atd. Neuvědomují si, že když to děti vidí u svých rodičů, považují to automaticky za správné jelikož ještě nejsou schopní vlastního úsudku. Proto je důležité aby rodiče šli příkladem svým dětem.
Odmítání jídla
Přibližně kolem třetího roku se u mnoha dětí objevuje vzdorovitost, kterou s úspěchem používají i při jídle. Některá jídla zcela odmítají a naopak pláčem nebo křikem si vynucují jiná. Obzvláště v případech, kdy v jeho okolí někdo konzumuje jídlo jiné, než má dítě naservírované. Často přímo divadelním způsobem bojují proti vůli rodičů. Nejméně vhodným řešením je diskuze před dítětem na téma, jak málo jí a jeho přemlouvání k jídlu. Často doporučovanou metodou je nechat jej vyhládnout na čerstvém vzduchu při současné pohybové aktivitě s následnou společnou večeří. Podmínkou je stejné jídlo a zdánlivá nevšímavost rodičů směrem k dítěti. Často lze chuť k jídlu podpořit konzumací doplňku výživy s vitamíny skupiny B, nebo kvasnic.
Chcete být informováni o dalších článcích?
Zůstaňme kamarádi na Facebooku a budou se Vám zobrazovat nové články! https://www.facebook.com/zdravileky
Nebo stačí dát like! https://www.facebook.com